άκυρο.net :: the blog Το άκυρο ιστολόγιο του Διαδικτύου

3 (+2) tips για να χάσετε βάρος

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και ήρθε ο καιρός που θα βγούμε στις παραλίες, επιτέλους! Εσείς δηλαδή, γιατί εγώ για ακόμα 1 μήνα θα είμαι στην Ολλανδία… Αλλά δεν έχει σημασία, όλοι λίγο πολύ νοιαζόμαστε για την εμφάνιση μας! Θα δώσω κάποιες συμβουλές για το πως να χάσετε βάρος!

Δεν το παίζω ειδήμων, αλλά πέρυσι τον Αύγουστο ζύγιζα 87 κιλά (έμοιαζα σαν γιουβαρλάκι, όπως ο δεύτερος τύπος από πάνω!), δηλαδή είχα Δείκτη Μάζα Σώματος 27,5, θεωρούμουν επίσημα υπέρβαρος, ενώ αυτήν την στιγμή είμαι 78, που πρακτικά σημαίνει ότι έχω κανονικό βάρος για το ύψος μου (υπολογίστε τον ΔΜΣ εδώ)! Η αλήθεια είναι πως θέλω να χάσω άλλα 3-4 κιλά, πάντως κάτω από τα 80 είχα να πέσω από την 3η Λυκείου, δηλαδή πάνω από 4 χρόνια!

Tip #1: Stop στο γρήγορο φαγητό

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ελαττώσετε κατά πολύ το φαστφούντ! Ξέρω ότι είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε φοιτητές, αλλά αν το πάρεις απόφαση, όλα γίνονται! Δεν είναι και τόσο δύσκολο να μάθεις να μαγειρεύεις 4-5 φαγητά, πχ κοτοπουλάκι στο φούρνο, με λίγο ρυζάκι, ή καμιά μπριζολίτσα. Επίσης, σαλάτες υπάρχουν και έτοιμες στο supermarket, δεν είναι ότι καλύτερο, αλλά από το τίποτα, μια χαρά κάθονται!

Tip #2: Θέλει και λίγο άσκηση

Μια από τις τεράστιες διαφορές που παρατήρησα όταν πρωτοήρθα στην Ολλανδία, είναι ότι πραγματικά εδώ οι άνθρωποι γυμνάζονται, σε αντίθεση με μας! Καταρχάς, έχουν τα ποδηλατάκια τους για να κυκλοφορούν, αλλά αυτό προϋποθέτει και τις απαραίτητες υποδομές. Επίσης, του βλέπεις στα πάρκα να τρέχουν, ακόμα και άτομα μεγάλης ηλικίας!

Έτσι αν θέλει κανείς να χάσει βάρος, πρέπει να βάλει στο πρόγραμμα να ασκείτε που και που. Δικαιολογίες τύπου δεν έχω χρόνο δεν πιάνουν, όλοι μας μπορούμε να βρούμε 4 ώρες την εβδομάδα για το σώμα μας! Τρέξιμο, 3-4 φορές την εβδομάδα από 40-45 λεπτά είναι ότι πρέπει (το σώμα μας αρχίζει και καίει λίπος μετά από 21 λεπτά άσκησης, αν δεν κάνω λάθος). Στην αρχή είναι λίγο δύσκολο, αλλά αν το συνηθίσεις, και πάνω από όλα μπεις σε ένα ρυθμό, αισθάνεσαι πολύ καλύτερα, και αντί να είσαι κουρασμένος, νιώθεις ότι έχεις περισσότερη ενέργεια!

(για όποιον έχει την τύχη να έχει κάποιο γυμναστήριο με γηπεδάκι squash μέσα, το συστήνω ανεπιφύλακτα! Είναι εύκολο παιχνίδι, έχει πλάκα, και γυμνάζεσαι απίστευτα! Αν κέρδιζα και καμιά φορά τον Γιώργο, καλά θα ήταν, αλλά τι να κάνεις…)

Tip #3: Κομμένο το φαγητό μετά τις 7-8 το βράδυ

Αυτός είναι ίσως ο λόγος που πάρα πολλοί από εμάς βάζουμε πολύ βάρος, διότι έχουμε την κακία συνήθεια να τρώμε αργά το βράδυ! Όπως είπα, δεν χρειάζετε να το κόψουμε εντελώς, αλλά σίγουρα μπορεί να ελλατωθεί πάρα μα πάρα πολύ! Ειδικότερα ψωμί και μακαρόνια, όπωσδήποτε ΟΧΙ! Αν πεινάτε να προτιμάτε κανένα φρουτάκι ή γιαουρτάκι..

—

Αυτά είναι τα συμπεράσματα από την δικιά μου εμπειρία! Καλή προσπάθεια και σε εσάς… (διαβάστε τα extra και ίσως πιο σημαντικά tips παρακάτω)

Extra tip #1: Δείτε την πραγματικότητα κατάματα

Σταματήστε να λέτε ψέμματα στον ευατό σας, τύπου η κοιλίτσα είναι sexy, ή τα πιασίματα αρέσουν στους άντρες κτλ… Σταματήστε επίσης να ακούτε τους γύρω σας όταν σας λένε σχόλια τύπου «Έλα μωρέ, γιατί να αδυνατίσεις, μια χάρα είσαι». Αυτά είναι υποκρισίες, πρέπει πραγματικά να το πάρετε απόφαση, αν έχετε πρόβλημα βάρους, και να το αντιμετωπίσετε! Η αλήθεια είναι ότι εγώ το πήρα σοβαρά όταν κάποια μου είπε την αλήθεια κατάματα, «Πρέπει να αδυνατίσεις και να γυμναστείς λίγο»! Με πείραξε το σχόλιο, αλλά όταν το σκέφτηκά, παραδέχτηκα ότι η κοπέλα είχε δίκιο! Και πίσμωσα…

Extra tip#2: Ερωτευτείτε

Αυτό είναι το πιο δύσκολο tip, αλλά ίσως το πιο αποτελασματικό! Αν ερωτευτείς κάποιον/α σίγουρα θα θέλεις να είσαι ελκυστικός/ή. Δεν γνωρίζω αν αλλάζει και κάτι σωματικά, εκτός από ψυχολογικά, αλλά σε μένα έπιασε… Εδώ να επισημάνω ότι θέλει και προσοχή, όμως, όταν είστε ήδη σε κάποια σχέση να μην χαλαρώσετε, και πάρετε βάρος!

Αυτές οι συμβουλές! Καλά μπάνια